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☆s4☆のおうちごはん~笑顔は食卓から~

我が家のイチオシ【揚げ玉の玉子丼&サッパリソースのあげ納豆】de 夕食(^^♪

2016/10/19 11:23 晩ごはん

~~~ヾ(^∇^)おはよォございます♪  ☆s4☆です!



お越し頂きありがとうございます_(._.)_

今日の北海道(札幌) 晴れ
日中の予想最高気温 18℃

今日は、最後の????秋晴れとか・・・
明日からグッと気温が下がるんですって(^^;)
雪が降るかも・・・・なんて天気予報で言ってました。
とうとうかぁ〜 ( ̄▽ ̄;)フユーヤダー・・・


【我が家の食卓〜夕食~】

●主 食:リメイク揚げ玉の玉子丼
●汁 物:鮭と白子の味噌汁
●副 菜:あげ納豆の和風おろしソース
●その他:りんご


【献立のワンポイントメモ】
●献立構成: (主食+主菜)×(汁物+副々菜)×副菜×その他
 の組合せの献立!

 ボリューム満点の玉子丼は主菜もかね、
 鮭・白子入りの味噌汁は副々菜もかねてますよォ~!

  ※新米モリモリ!ご飯がススム
  丼ものを中心とした栄養満点ご飯!


●揚げ玉の玉子丼
 天ぷらを作った時の揚げ玉を無駄にせず
 活用した1品!
 玉ねぎ・なるととともに、玉子でとじるだけ〜!
 親子丼のような?天丼のような?
 そんな1品で、ご飯がススム、ススム〜♪

  ●鮭と白子の味噌汁
 秋〜!鮭が美味しい季節♪
 ふわふわの鮭の白子と鮭の
 絶品秋のお味噌汁!

 ●あげ納豆の和風おろしソース
 めちゃくちゃ簡単なあげ納豆。
 いつもは醤油で食たべることが多いんですが
 ウチの家族にも人気の特製和風おろしソース
 を添えてみたよォ〜!
 これは、なかなか合いましたねぇ〜!


そんな・・・


【我が家の食卓~夕食でした(^^♪~ 】

【本日のメニュー ~成長期の息子に重要な栄養素まとめ~】
●炭水化物(糖質)…エネルギー源
 ・ごはん、揚げ玉、果物から
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
 ・鮭、白子、卵、なると、あげ、納豆から
●ビタミンB1…糖質を効率よくエネルギー源に変換
 ・卵(卵黄)、納豆、豆腐から
●ビタミンD…カルシウムの吸収力UP
 ・鮭、卵(卵黄)から
●ビタミンC…骨に重要なコラーゲンの生成&鉄の吸収力UP
 ・果物から
●カルシウム…骨の重要な構成成分
 ・納豆、あげから
●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
 ・卵(卵黄)、納豆、豆腐、あげから


★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★



良かったら作ってみて下さいね♪


それでは、今日も!
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな1日でありますように(^^)/  


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